山东省哪家医院治打呼噜效果好的，济南耳鼻喉医院。推荐防止打呼噜的食物？很多人在睡眠中打鼾，不仅扰乱睡眠质量，还会引起白天的疲劳和愤怒，引起各种健康隐患。引起打鼾的因素有很多种，其中包括饮食。因此，在饮食方面我们应该做什么样的改善，才能期待睡得不打鼾呢？我推荐几种有助于防止打鼾的食物。我推荐防止打鼾的食物
1、茶
茶有助于减少身体的堵塞和痰，减轻打鼾。泡茶的热水会冒出蒸汽，减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，茶叶水汽能缓解炎症鼻腔，淡化粘液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾有效。薄荷是天然的减充血剂，因为它能有效地缓解鼻粘膜的肿胀。
2、蜂蜜
你可以在睡觉前把蜂蜜混合在茶里喝。有助于放松喉咙，减轻充血肿胀，防止打鼾。蜂蜜还有抗菌和抗炎的特性，也有助于减轻喉咙堵塞和充血。
3、豆浆
对于打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择哦。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内产生粘液，成为几种呼吸疾病的根源之一。建议防止打鼾的食物喝太多牛奶会导致痰，呼吸道充血的交通堵塞。有些人对乳糖过敏，有些人鼻腔肿胀并打鼾。
4、鱼肉
可以把吃瘦肉的习惯变成鱼肉，晚上可以安稳地睡觉，也不打鼾。瘦肉的饱和脂肪刺激我们的鼻腔。饱和脂肪会产生大量花生四烯酸，进而生成前列腺素，前列腺素会引起喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用鱼肉或豆类来源的蛋白质不会增加前列腺素的含量，鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。
5、洋葱
吃洋葱后呼吸不太好，是克服打鼾的一种补救哦；洋葱有抗炎作用，有助于清理鼻道，让更多的空气流通。
6、姜黄
姜黄的抗炎特性有助于防止炎症。特别是对预防打鼾很有好处哦。抗打鼾食物姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强大消炎作用的抗氧化剂，能安全自然地缓解我们的堵塞。姜黄在菜市场的调料柜台和一般的中药店有卖，既可以直接水煮喝，也可以做菜和煮粥。
