济南看中耳炎好的大夫，山东省济南耳鼻喉医院。耳鸣，想必大家对它都不陌生，这一病症在我们的日常生活中极为常见。一旦患上耳鸣，除了要积极配合治疗，日常饮食同样不容忽视。对于神经性耳鸣患者而言，日常饮食中应多摄入富含铁、锌的食物，同时减少脂肪的摄入。接下来，就为大家详细介绍神经性耳鸣患者在日常生活中需要注意的事项。
一、劳逸适度
要注意调整工作节奏，避免过度劳累，特别是那些工作压力较大的人群，更要学会自我调节，适时放松身心。长时间看电视、使用电脑的人，务必注意适时休息。建议每工作1小时，就远离电脑15-20分钟，进行一些有氧运动，如散步、伸展等，同时勤洗脸，尽量使用液晶显示器以减轻对眼睛的伤害。对于耳鸣患者来说，治疗方法多种多样，需根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。此外，在治疗期间，每天看电视的时间应控制在半小时左右，使用电脑的时间也不宜超过1小时，需严格把控。
二、保障睡眠
尽量不要熬夜，每晚睡前可用热水泡脚，有助于舒缓情绪，促进睡眠。对于失眠者，可以在医生指导下服用一些具有安神作用的中药；若失眠情况严重，必要时也可在医生指导下服用镇静安眠药。睡眠是人体恢复体力、解除各器官系统疲劳的重要方式。作息不规律会给健康带来诸多隐患。长期睡眠不足会导致判断力下降、思维迟缓、协调能力变差；还可能引发焦虑、忧郁、急躁等情绪问题，甚至诱发精神疾病；从生理层面看，会造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，进而引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病等。
三、调控情绪
遇到事情时要学会控制自己的情绪，尽量少发脾气，避免过度忧虑和多疑。有焦虑和抑郁症状的人，应在医生指导下服用药物进行治疗。神经衰弱引发的耳鸣与社会环境、心理因素密切相关。当人情绪低落、愤怒、失控或焦虑不安时，自律神经会出现异常，全身肌肉紧绷，血管异常收缩，导致内耳缺血，进而引发内毛细胞萎缩、变性等病变。如果能自我调适，以平和的心态面对一切，达到身心平衡的状态，症状自然会逐渐消失。
四、调节内分泌平衡
更年期妇女若出现持续性耳鸣，应及时前往医院就诊，检查内分泌指标。如有必要，可在医生指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状。
五、降低噪声干扰
不要长时间佩戴耳机听音乐，尽量减少在嘈杂的娱乐场所停留的时间，以降低噪声对耳朵的刺激。
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