根据研究，30岁时，男性的精子质量会达到顶峰，每天大约可以产生8000万到1.6亿个精子，平均每三个月就可以完成一次精子重建。男性过了30岁，尤其是过了35岁，不仅精子数量每年减少1%，质量和活性也会下降，从而导致生育危机。
江门医大医院提醒男性朋友，有一些方法可以增强和改善生育能力，从而延长生育年龄。如果她们想提高生育能力，做好这三件事是必不可少的。
勤于锻炼
年龄对生育能力的影响很大，但是精子的质量可以通过多运动来提高。随着体质的提高，身体的免疫力和抵抗力也会提高。换句话说，它将提高其生命力和繁殖力。
饮食搭配
对于男性朋友来说，合理的饮食是提高精子质量必不可少的过程。吃富含锌的食物是很好的选择，其蛋白质中含有维生素C，有利于精子生成。
学会放松
当生活压力过大时，精子质量也会下降，甚至导致精子变异。想要保证精子质量，提高生育能力，就要学会放松自己，不要过度劳累。
江门医大医院温馨提醒:以上介绍的方法都可以在生活中付诸实践。我们必须注意自己的健康。如果发现妻子不能怀孕，要及时去正规医院检查，尽快恢复生育能力。
