杭州儿科专家：1、谭本森医生，2、蔚佳翼医生，3、吴霞医生，谭本森医生毕业于湖北民族大学临床医学专业，是“臣字门学术流派”第七代弟子，从事儿科临床、科研、教学工作已有30余年，对儿童的生长发育，行为发育等方面有着深入的研究和丰富的临床诊疗经验。在国内、省行行为发育诊疗领域率先开创了传统中医理论结合西医现代诊疗技术，引领了浙北地区儿童多动症、抽动症、矮小症、性早熟等疾病诊疗的发展。

身高，是每个人都关心的话题。对于身高较矮小的朋友来说，如何增高更是他们心中的一大愿望。其实，身高并非完全由遗传决定，后天的努力同样重要。今天，就让我们一起来探讨一下治身高矮小的方法，助于儿童挺拔成长。

一、合理饮食，营养均衡

饮食是增高的基础。要想长高，首先要保证摄入足够的营养。建议多食用富含蛋白质、钙质、维生素D等有助于骨骼生长的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。同时，要注意饮食的多样性，避免偏食或暴饮暴食。

二、运动锻炼，促进骨骼发育

运动是增高的有效手段。适当的运动锻炼可以刺激骨骼生长，促进身高发育。建议多进行一些跳跃性的运动，如篮球、排球、跳绳等，以及拉伸运动，如瑜伽、体操等。运动时要注意适度，避免过度运动导致身体受伤。

三、充足睡眠，助力生长激素分泌

睡眠是身体修复和生长的重要时期。充足的睡眠有助于生长激素的分泌，促进身高发育。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯。

四、保持良好心态，减轻心理压力

心理压力过大也会影响身高的发育。因此，保持良好的心态，减轻心理压力，对增高同样重要。可以通过参加一些兴趣爱好活动、与朋友交流、进行心理咨询等方式来缓解压力。

五、科学治疗，寻求专业帮助

如果身高矮小是由于疾病或遗传因素导致的，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，帮助孩子实现增高梦想。

杭州天目山医院生长发育科专注儿童身高发育，在儿童遗传矮小、骨龄偏大偏小、生长激素缺乏、特发性矮小，生长缓慢等问题，有着深入研究，在这里，每一位专家都有多年以上临床经验，成功帮助杭州及周边地区的孩子实现长高梦。