浙江看生长发育科好医院排行：1、杭州天目山医院，2、浙江省中医院，3、浙江大学医学院附属儿童医院，4、杭州市儿童医院，5、浙江大学医学院附属第一医院，杭州天目山儿科医院就是一家专注儿童行为与生长发育专科，主要针对多动症、抽动症、学习困难、厌学、身高，早发育等问题有着一批20年以上临床经验专家团队，深受患儿家长认可，杭州及周边地区家长慕名而来。

每个父母都希望自己的宝宝能出类拔萃，但并不是每个宝宝都能像大人一样。当孩子长高时，父母会给他们各种各样的食物或药物来增加他们的身高。这到底好不好?宝宝的长高方法是什么?

长高期:孩子们长高的时期

3-6岁的孩子，除了营养和运动，睡眠也很重要。3岁以后的孩子精力充沛，睡眠时间比婴儿短。他们不每天午睡，他们的睡眠时间不能完全保证。因此，要特别注意孩子的睡眠时间和睡眠质量。

儿童的生长与生长激素的分泌有关。生长激素在一天内分泌不均匀，这是它的峰值。生长激素一般在晚上10点以后分泌，特别是在晚上11点和12点。如果这时候孩子处于深度睡眠状态，生长激素会达到一个非常好的峰值，是白天的5-7倍。

虽然孩子们精力旺盛，但我们必须培养他们良好的睡眠习惯。尽量在晚上21:00洗脸，为睡觉做准备。在21:30前睡觉，在21:30-22:00之间睡觉。经过一个小时的深度睡眠，孩子在23:00和24:00达到生长激素分泌的峰值，这将有助于孩子长高。

如何让孩子长高?

注意营养均衡

动物性食品中，应适当增加含钙、磷丰富的水产品，如沙丁鱼、鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼、鱼绵等。除了谷物，蔬菜食物中还应经常食用富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、油菜、生菜、胡萝卜、橙子等。牛奶是一种理想的提高身高的食物。它含有人体所需的所有蛋白质，钙、磷等微量元素的比例相对均衡。

加强体育锻炼

适当的体育锻炼可以促进全身的血液循环，保证骨骼和脑细胞的充分营养，从而促进生长激素的分泌和肌肉、韧带和软骨的生长。例如，有力的手臂摆动散步，跳绳，短跑，羽毛球，排球，篮球，乒乓球，游泳和跳舞。父母可以根据孩子的年龄和兴趣选择。不建议进行过多的耐力锻炼，否则，过多的体能消耗会影响自己的生长发育。婴儿应该经常进行户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光。多晒太阳可以增加体内维生素D的转化，帮助胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的健康生长。

确保孩子有充足的睡眠

生理学家证实，儿童的生长激素分泌在睡眠时增加，深度睡眠时的生长速度是清醒状态的三倍。因此，家长应该帮助孩子合理安排时间，保证充足的睡眠时间。

积极防治各种疾病

疾病是影响儿童成长的一个重要因素。有些疾病，如佝偻病和克汀病，对生长和发育的影响更大。慢性消耗性疾病，如肺结核，常因长期消耗体力和过度消耗身体营养而影响身高。

保持好心情

精神愉快、开朗，能促进人体各种生长激素的正常分泌。相反，孩子经常处于紧张或抑郁的状态，他们的内分泌紊乱会导致发育迟缓。良好的家庭氛围是孩子享受情感的温床，父母之间的关系是家庭氛围的主人。每个家长都应该注意调节自己的情绪，避免给孩子造成压力。