精液在正常情况下是一种黏稠的液体混合物，由精子和精浆组成。其中精浆占90%-95%，精子占5%-10%。

精浆里含有果糖和蛋白质，是精子的营养物质，另外还含有前列腺素和一些酶类物质，不过其主要成分是水，约占90%以上。

正常的精液

正常生育力男子一次射出的精液量为2~6毫升。如射出精液量在~2毫升范围内则称为少精液症;如射出精液少于或等于毫升，则称为无精液症;射出精液超过6毫升则为多精液症。

精液颜色：正常精液颜色呈均匀的灰白或乳白色。

若呈淡黄色、黄色，提示可能存在生殖道感染或长时间未排精。若呈淡红色、褐色、棕色，则提示可能存在精囊腺、前列腺炎症、结石、肿瘤或生殖道损伤所致的血精。

怎样提高精子质量

1.经常体检

细菌或病毒感染也是男性不育的重要因素，故应接受衣原体、前列腺和精液的相关检查。

2.戒烟戒酒

数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

而大量饮酒可导致精子质量下降，所以尽量戒酒。

3.多参加锻炼

男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

4.放松心态

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。