杭州腰椎间盘突出患者的复位锻炼如何做？杭州骨科医院医生提醒，腰椎间盘突出患者在进行治疗之后，就要进行一些腰椎间盘突出的自我复位，那么，腰椎间盘突出患者的复位锻炼如何做?这就需要掌握一些技巧，在生活中加以练习。下面，我们不妨一起去了解一下吧。

1.腰椎间盘突出的自我复位之左右转动复位

人体站立，两脚与肩同宽，人体稍后仰，两手臂平伸向前，作为圆周运动的半径，向右转过15度角，作为转动复位的惯性力，以脊柱为竖轴，头、身、手作为转动复位的圆心，左转右腰肌收缩用劲，右转左腰肌收缩用劲，先左转后右转，头、身、手沿着脊柱做同步左右转动的圆周运动。

一般来讲，每天次做左右转动复位时，能听到腰脊柱“喀嚓”复位声。左右转动复位时要注意以下几点：

①要全身放松，很自然地做左右转动

②转动要转到位，头、身、手要同步做圆周运动，转到不能转为止，左转大半个圆周运动，右转大半个圆周运动，不能像做广播体操的转体运动，因为广播体操的转体运动是离心运动，不是向心运动，起不到复位的效果。推荐阅读：腰椎间盘突出的病因

2.左右弯曲复位

人体站立，两脚与肩同宽，人体稍后仰，两手臂自然下垂放于人体两侧，以脊柱为竖轴。腰椎间盘突出的自我复位时要向左弯曲，左腰肌收缩用劲，向右弯曲，右腰肌收缩用劲。左右弯曲时，尽量使头、颈和上半身弯曲到位。左右弯曲复位像做广播体操的体侧运动，不同点是手不能撑于腰部，以免弯曲不到位，勤做练习可以帮助我们恢复病情，避免疾病反复。

3.前后弯曲复位

人体站立，两脚与肩同宽，两手托住臀部。当患者进行腰椎间盘突出的自我复位时，要做到两腰肌收缩须知劲，使头、颈和上半身尽量向后弯曲。

杭州腰椎间盘突出患者的复位锻炼如何做？温馨提示：杭州骨科医院配备专业的医疗设备，成功引进多项骨科特色技术，诊疗实力稳步升级，并开展多个公益活动服务广大市民。医院位置交通便利，着力为骨病患者提供高品质的医疗保健服务。