杭州颈椎病哪家看的好[焦点热闻]杭州江城骨科医院的医生给大家介绍肩周炎的症状有哪些？肩周炎病程相对较长，起初肩部呈阵发性疼痛，多为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧，或钝痛、或刀割样痛，呈持续性，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。

肩痛昼轻夜重，对气候变化（寒冷尤甚）敏感。

病情加重后，肩关节各方向活动均受限，日常生活中洗脸、穿衣、梳头等动作均受影响，严重时肘关节功能也受影响。

肩周炎的周期分为几期？

1、疼痛期（持续2～9个月）

以疼痛表现为主，可累及肩关节、上臂、肘、甚至前臂，活动时加剧，影响睡眠。

2、僵硬期（持续4～12个月）

以关节僵硬为主，即使忍痛或另一手帮助也无法达到完全活动范围。

3、恢复期（持续5～26个月）

疼痛和僵硬均逐渐恢复。

从发病到恢复，整个疾病过程约12～42个月。

肩周炎如何居家训练？

检测方法：手向前摸对侧肩膀，在手肘处加压到肩膀后侧出现紧绷感。手向身体后揹，在手肘处慢拉到肩膀前侧出现紧绷感。

处理方法：如果做检测动作出现紧绷的同时合并酸痛感产生，可以用按摩手法放松三角肌的肌肉前后侧，大约进行6～8分钟的时间。

伸展运动：如果酸痛疼痛感已经减轻，可以做前后三角肌的伸展运动。持续15～20秒/次，2～3次/回，做1～2回/天，每回中间休息10～20秒。

肌力训练：当酸痛不适感降低到80%以上，可给予三角肌肌力训练。用70%的一次大收缩力，3～6次/回，做1～3回/天，每回中间间隔30～60秒。

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