杭州骨科医院有几家，杭州市哪家骨科医院好，杭州骨科比较好的医院有哪些，长期久坐的上班族极有可能患上颈椎病，时间长了会影响工作、生活和学习。对于健康人来说，要积极预防颈椎病的发生，采取有效的预防措施，远离颈椎病带来的危害，那么，对于颈椎病我们应该要如何预防呢？下面我们就一起来看看有关颈椎病的预防方法介绍吧。

1、办公室职员、电脑操作员等。经常低头，会因长时间牵引而损伤颈椎韧带和肌肉，颈椎椎间盘容易退变。所以工作一个小时左右要注意改变姿势和不良的工作习惯。另外，也要注意改变躺在床上看电视、看书的习惯。

2、医学体育锻炼是预防颈椎病的有效方法之一。人们可以每天早晚多次旋转、左右弯曲、拉伸、弯曲颈部，以加强颈部肌肉等长、等阻力的收缩锻炼。颈椎病患者也要注意减少烟酒的刺激来缓解症状。

3、预防颈椎病也要注意避免颈部外伤。乘车外出时，应避免在车上睡觉。同时要系好带，以免紧急刹车时颈部肌肉松弛损伤颈椎。当患者出现颈肩臂疼痛症状时，在排除颈椎管狭窄的情况下，可以轻轻按摩患处，缓解症状。

4、正确的睡姿也会帮助你预防颈椎病。理想的睡姿应该是保持胸部和腰部的自然弯曲，臀部和膝盖都弯曲，这样全身的肌肉都可以得到放松，很容易消除疲劳，调整脊柱的生理曲度。

上面给大家介绍了颈椎病的预防方法，希望大家能够按照上述方法对这类疾病进行预防，防止该病因出现在我们的生活中。