在杭州哪家医院看腰间盘突出较好，杭州市腰间盘突出哪个医院好，杭州哪里治腰间盘突出比较好，在现在的生活中，腰椎间盘突出可以说是一种常见病，比如长时间呆在办公室的人，因为经常面对电脑，更容易得这种病。在这个过程中，生活本身就要注意运动，通过运动可以恢复。那么腰椎间盘突出怎么预防呢？下面我们就一起来看看相关的介绍吧。
一、先用单杠进行挂式锻炼，可以放松腰部，使体重自然下垂，较终达到牵拉的效果。但在整个锻炼过程中，动作要缓慢、轻柔。必要时也可以请家人帮忙，不要上蹿下跳的操作腰椎，逐渐加大运动量，同时需要坚持一段时间。
二、弓腰锻炼，在这个过程中，双手要扶着墙壁，身体与被支撑的物体保持适当的距离。双脚分开时，要保持与肩同宽。首先，你应该以适中的速度用一点力向前和向后拱起你的腰。之后要前后方向拱腰一次，每天两次，每次30下。
三、倒着走锻炼身体。倒着走的时候，较好选择相对平坦的场地。锻炼时，应挺胸收腹，双手自然前后摆动。倒着走的时候要注意控制速度，注意摔倒。
上述是杭州江城骨科医院的医生为大家介绍的腰间盘突出预防方法，希望大家在日常的生活中能够对该疾病进行预防，防止这类疾病出现在我们的身上。
