很多老年人朋友上了年纪就非常容易出现各种各样的身体状况，加上很多老年人朋友不注重体育锻炼，导致自身的骨骼变得非常脆弱，近很多老年人朋友都不同程度的出现了腰部扭伤的问题，出现腰部扭伤的问题会给老年人朋友带来很大的疼痛感，病情严重的话还可能影响到老年人朋友正常的行动能力，尽快的熟悉一下老人如何防止腰部扭伤非常有必要。
1.不要踮脚去拿高处的物品
拿取比较沉重的物品时，应时物品紧贴前胸报紧，这样可以有效的减轻腰部肌肉的负担，如果拿取高处的东西要尽量站在板凳上不要伸腰踮脚去拿，都可以降低出现腰部扭伤的几率。
2.尽量不要搬动重物
老年人朋友身体素质比较差，尽量不要再搬动重物，如果必须搬动重物需要先下蹲再抬举重物，切勿直接弯腰搬运，直接搬运可能会对于自身的腰部产生很大的伤害。两人一起抬重物，需要注意相互提醒，一定要同时抬起放下，同时要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。
3.经常进行腰部锻炼
老年人朋友经常性的进行一些腰部锻炼都可以大大增强自身的腰部力量，可以每天早晚打打太极拳，对于预防自身经常容易出现的腰部扭伤的问题也可以达到一个很好的效果。
4.多补充体内所需的钙物质
如果体内出现了钙物质缺乏的情况，也可能会增加自身出现骨质脆弱问题的可能，日常全方面的补充体内所需要的营养物质，都可以有效地提高自身骨骼的韧性与强度，都可以大大降低自身出现腰部扭伤这种问题的机率，多吃一些钙片进行补钙是非常有必要的。
以上介绍的好方法都可以帮助老年人朋友们降低出现腰部扭伤这种问题的机率，同时老年人朋友们适当的进行一些有氧运动锻炼效果是非常不错的，一方面可以大大提高自身的身体素质，另一方面也可以有效的降低自身出现多种骨科疾病的可能。
