其实很多人都知道，如果是自己的股骨头出现一些坏死，肯定会出现一些不能走路或者在平时的时候，走路的时候也会遇到一定的障碍的，那么虽然说在生活中可以选择一些手术的方式，但是股骨头坏死在生活中到底能不能去多走动的，现在我们就应该来看一下才行的。

1、拐杖保护行走：

早期股骨头坏死可进行拐杖保护达到限制负重，从而保护患髋的目的。

拐杖应该适度为主，不能太差，也不能太短，进行步行时，用两拐和健肢三点步行，患肢不负重，健肢负重独立行走，步行次数和时间都可根据实际情况而定。一定要谨慎防止跌倒!!!

2、卧位“登自行车”训练

股骨头坏死可以躺在床上，进行腾空“登自行车”训练，可以有效的进行髋关节活动度的训练，训练时间10-15分钟，可以双腿交替训练。

3、扶物下蹲法：双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再起立，反复进行3～5分钟。

4、患肢摆动法：取仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢直腿抬高或抬高到一定限度，作内收、外展活动5～10分钟。

给大家总结下股骨头坏死锻炼的总体原则：

①尽早开始运动锻炼,并以不负重锻炼为主;

②坚持长期锻炼,循序渐进,防止暴力锻炼;

③根据的不同病情将锻炼个体化;

④主动锻炼为主,被动锻炼为辅;

⑤防止锻炼中再次损伤;

⑥局部锻炼与全身锻炼有机结合。

对于这个骨头坏死，那么在生活中一定要多注意，可以拄着拐去走路，或者是经常的去做这个卧位蹬自行车方面的一些训练，才可以让骨头变得越来越健康的，可是大家应该要多注意，尽量的避免经常去卧床不休息，可能会导致我们的骨头遇到一定要伤害的。