杭州腰椎病医院哪家好 腰椎管狭窄有什么预防方法?

杭州江城骨科医院

腰椎管狭窄有什么预防方法?腰椎管狭窄是很常见的病,而且任何年龄段都可患病,所以千万不可掉以轻心。那么,腰椎管狭窄有什么预防方法呢?

1、适当的活动:长期处于坐位或弯腰工作的人,定期改变姿势体位,多活动腰部关节。在劳动时,尽量避免非生理体位的活动,劳逸结合,劳动适度。

2、注意休息:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息,避免腰部受到风寒侵袭,避免腰部长时同处于种姿势,肌力不平衡,造成腰椎管狭窄。

3、注意饮食:多吃含钙丰富的食物如奶类、豆类等,多吃新鲜的水果蔬菜,饮食多样化,少喝可乐类饮料。如果饮食量少,可以适当吃一些营养补充剂。豆类食物对预防腰椎管狭窄病有很好的帮助,我们在日常的饮食中多吃一些豆类食物。

4、运动锻炼:适当的运动锻炼是预防本病的又一重要方法,脊柱是人体的主要负重部位之一,而腰椎又是整体各脊柱负荷很大的部位。在病理条件下,各种维持腰椎稳定的因素发生改变,促使腰椎的退行行改变,促使腰椎管狭窄症的发生。适当的运动锻炼,尤其是腰部的锻炼可以增强机体代谢,促使各种代谢产物排除,保证正常的生理功能。此外还能增加肌力和韧带的韧性,从而增强脊柱的稳定性,可有效预防本病的发生。

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