预防腰椎骨质增生有哪些方法？提到骨质增生，有些人可能不太熟悉，其实它还有一个比较通俗的名称叫“骨刺”。腰椎骨质增生非常常见，特别是在中老年人群中，有数据显示，60岁以上的女性，50岁以上的男性，90%的人可有不同程度的椎体骨质增生。
有的人得了骨质增生，没明显症状，那只是人体骨骼的一种“衰老”现象，是机体的一种自我保护机制，是一种正常的生理现象；而有的人得了骨质增生，却疼痛难忍，行动不便，甚至瘫痪在床，那就是增生的骨质累及了神经和血管以及造成了局部组织无菌性炎症，才产生疼痛、肿胀、肢体功能障碍等临床症状，这时候人们应该把骨质增生当作一种疾病来看待。
治疗腰椎骨质增生的关键不是消除骨刺，而是在于消除骨刺周围的无菌性炎症。可用腰痛宁等消炎镇痛药或封闭治疗进行对症处理，也可辅助采用热敷、理疗等促进血液循环，使局部肌肉放松和缓解疼痛，或用小针刀减轻对神经压迫。除此之外，还要注意生活方式，重视日常调理。具体如下：
一：侧身睡觉法
侧身睡觉，同时垫上柔软的床垫，枕头高低要合适。以前我偏好平躺着睡觉，以为身子“搁平”才解乏，腰椎骨质增生后，我试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床感到骨节放松了，完全没有以往那种一起床连腰都直不起的感觉了。
二：“棉护腰”保暖法
腰椎骨质增生的症状之一就是怕冷，我在冬天会用半尺宽的“棉护腰”围系在腰部，任风打不透，寒湿渗不进。这也是对付腰椎骨质增生的一个有趣的好办法。
三：夏天温水澡法
哪怕在炎热的夏天，我也尽量不睡凉席，避免空调、电扇直吹后腰，更不洗凉水澡，采用温水洗澡，水温以我自己感觉舒适为宜。
四：平躺睡觉法
侧身睡觉时间长了也不行，得换一种睡觉的姿势，我在平躺睡觉时，腰部垫上柔软的一块小垫子，高矮合适，感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力，第二天起床也没有以往那种疼痛的感觉了。
预防腰椎骨质增生有哪些方法？大家要注意的是，对于腰椎骨质增生这种病一定要早发现早治疗，除了要做好治疗外，日常也要注意调理身体，做好预防。
