中老年人脖子上的肉松弛可以通过理疗、米字操、拉伸颈部、颈部肌肉锻炼等来帮助缓解。

1、理疗：理疗能够有效的改善颈部松弛的情况，理疗包括按摩、微波烤电、热敷等，以上方式能够有效的加快局部的血液循环，还能够帮助颈部肌肉运动，使颈部的皮肤变得更加紧致。

2、米字操：在放松状况下，取坐位，颈部以及头保持不动，按照米字形，将头颈部向左侧、左上、右侧、右上、左下、右下、正上、正下等8个方向依次运动，幅度不要太太大，坚持一段时间后就能够有效的使脖子上松弛的情况得到改善。

3、拉伸颈部：在锻炼后或者工作间歇时，可以模仿白天鹅或长颈鹿喝水的方式，将头颈部向下方伸展，然后再慢慢的向上方抬起，过渡到后上方，使颈部得到足够的肌肉拉伸，该方法也能够有效的改善脖子上肉松弛的情况。

4、颈部肌肉锻炼：可以借助弹力等物品，进行抗阻下颈部的后仰、前伸、左右屈伸等方式来锻炼颈部肌肉的力量，从而达到紧致颈部皮肤的目的。

在生活中饮食上可以多吃一些富含胶原蛋白类的食物，比如猪皮、鸡爪等。