什么食物可以预防脱发？每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发。通过头发，可以确定一个人的健康问题。关于保养头发，人们首先想到的就是使用洗发水。事实上，你知道吗？头发的护理跟食物相关联。美国的一家网站了14种美发食品。多吃可以防止头发断裂。那么有哪些食物可以预防脱发呢？

1.绿色蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E、钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可以为头发提供完整的营养。

2.鸡蛋。头发由蛋白质组成，以各种方式食用的鸡蛋是蛋白质的良好来源。

3.蓝莓。蓝莓是维生素C的食物来源之一，有利于胶原蛋白的生成，改善毛囊功能，为头发提供更多营养。

4.三文鱼。三文鱼富含欧米茄、脂肪酸，对头皮和头发有保湿作用。人体不能自行产生欧米茄脂肪酸，所以一定要多吃三文鱼。

5.胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素A可以促进皮脂的形成，从而起到调节头皮健康的天然作用。

6.牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增加。

7.核桃。杏仁和核桃等坚果是维生素E的良好来源。维生素E有助于防止头发晒伤。核桃还含有大量的硫和生物素，对头发生长有好处。

8.杂粮。各种谷类富含水溶性B族维生素，能促进头发有效代谢，防止脱发和断裂。

9.猕猴桃。这种异国情调的水果含有大量维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔软和健康。

10.水。多喝水也是保持头发水分的秘诀之一。

11.豆类。豆类不仅提供足够的植物蛋白质，而且还是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素对健康的头发有益。

12.西红柿。西红柿中含有抗衰老抗氧化番茄红素，不仅有益于皮肤健康，还能保持头发水分和光泽。

防止脱发的食物有哪些？以上就是所有的内容，换季更容易脱发。除了环境，还和正常的保养有关。建议朋友冬天少用吹风机，避免头发干枯。了解了这么多，如果你还有什么疑问，欢迎我们的专家，专家会给您满意的答复。祝您早日康复！