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初一的男生个子矮小怎么办?杭州增高医院

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孩子的身高一直是家长所关心的问题,如果孩子长的比同期孩子矮小,家长可着急了,这不就有个家长问杭州复旦儿童医院:初一的男生个子矮小怎么办?

杭州复旦儿童医院严志忠医生表示:3至14岁是孩子长高的黄金时期,家长必须好好把握这个时期,如果错过了这个时期,孩子身高就会长的很慢,把握不好的还会造成孩子终生矮小,男生从三岁到十九岁是是增高的黄金时期。

初一的男生个子矮怎么办?

1、要有营养均衡的饮食。奶制品,蛋类,菠菜,鱼类,水果等;富含蛋白质,氨基酸,矿物质等的食物,在青春期合理食用,均衡搭配,可以帮助孩子长高。

2、每天拥有充足的睡眠。青春期是叛逆期,这时精力比较旺盛,为了身体可以长高一点,建议不要在青春期养成晚睡,吸烟喝酒等坏习惯,这些坏习惯会影响机体正常的生理代谢,影响长高,而保证充足的睡眠可以促进垂体分泌生长激素,可达到增高的效果。

3、坚持合理的运动。运动是刺激身体生长激素的分泌的一种良好方式,那么,哪些运动有助于长高?

①仰卧伸展运动

仰卧在软垫上,两臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶,脚尖同时蹦直,身体尽量伸展;轻轻呼气,身体放松,还原;运动次数视年龄大小做10至25次。

②挺身跳运动

运动次数视年龄大小做6至20次。

③划船运动

站着,右脚向前迈一步成弓箭步,两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。

④无绳跳绳运动

手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作,速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3至5分钟,每分钟120次左右。

⑤俯卧收蹬腿运动

双手撑地呈俯卧撑状,然后收腹收双腿;上体不动,双腿同时用力伸直后蹬;动作次数视年龄大小做3—5组,每组15坎。

初一的男生个子矮小怎么办?杭州复旦儿童医院严志忠医生表示:身高的增长是有年龄限制的,一旦错过了身高增长期,身高就会很难有所增长了。加之,男生身高对其婚姻工作等都有很大的影响,如果孩子身高增长缓慢,且低于同龄儿童很多,建议家长到正规医院进行咨询治疗。

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