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1.保持健康的生活方式：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。合理安排学习、休息和娱乐时间，保持良好的心态和情绪。

2.合理饮食：注意饮食均衡，摄入足够的营养。少吃辛辣刺激的食物，不要吸烟饮酒。

3.避免过度劳累：合理安排学习时间，避免过度劳累和紧张。进行适当的体育锻炼，增强身体素质和免疫力。

4.保护皮肤：避免长时间暴露在阳光下，尤其是不要在强烈阳光下暴晒。使用防晒霜、遮阳帽等防护措施保护皮肤。避免接触一些有害化学物质，如染发剂、化妆品等。

5.保持积极的心态：保持乐观、积极的心态，避免过度焦虑和抑郁。遇到问题时，及时与家人、朋友或老师沟通，寻求帮助和支持。

6.定期检查身体：定期进行身体检查，及时发现并治疗潜在的健康问题。如果发现皮肤上有异常的白斑或斑块，应及时就医检查。

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