前列腺炎是男性生殖系统常见疾病，由多种因素引发，需通过综合措施预防。核心预防方法包括调整生活习惯、科学用药及定期体检，致病原因涵盖感染、久坐、免疫异常等。

细菌感染是前列腺炎主要病因，病原体通过尿道逆行感染或血液传播侵入前列腺。久坐导致盆腔充血，局部血液循环受阻，易引发无菌性炎症。免疫系统异常时，机体对病原体抵抗力下降，增加感染风险。寒冷刺激使交感神经兴奋，导致前列腺腺体收缩，腺管排泄不畅。慢性疾病如糖尿病会降低组织修复能力，间接诱发炎症。

预防需建立健康生活方式。每小时起身活动5分钟，通过散步或拉伸改善盆腔循环。凯格尔运动每日3组，每组15次收缩，可增强盆底肌群力量。饮食增加番茄红素摄入，每日食用100克熟番茄或饮用200毫升石榴汁。补充锌元素可食用牡蛎、南瓜籽等食物，每周3次。避免连续骑车超过40分钟，选择中间有凹陷的坐垫减轻压迫。

药物治疗方面，左氧氟沙星等喹诺酮类抗生素适用于细菌性前列腺炎，疗程2-4周。坦索罗辛等α受体阻滞剂可缓解排尿困难，建议睡前服用。非甾体抗炎药如塞来昔布能减轻疼痛，需注意胃肠道反应。物理治疗选择前列腺按摩每周1次，微波治疗每次20分钟，经会阴部热敷每日2次。手术治疗仅针对脓肿形成病例，包括超声引导穿刺引流或经尿道切开引流。

定期体检应包含每年1次前列腺特异性抗原检测，40岁以上男性建议增加肛门指诊检查。出现尿频、尿急症状持续3天需及时就诊。检查发现前列腺液白细胞＞10个/HP时应启动规范治疗。建议建立排尿记录表，监测每日排尿次数和尿量变化。

前列腺炎的防治需要系统化管理，从致病源头着手干预。建立规律作息时间，保证每日7小时睡眠。控制性生活频率，每周2-3次为宜。保持会阴部清洁，每日温水清洗。出现症状及时就医，避免自行用药延误病情。通过生活方式调整结合医学干预，可有效降低发病风险。