肌力锻炼方法：

1、主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。

2、仰卧时可将腿伸直抬起，保持脚跟距离床面15厘米，坚持15-20秒，放下休息，再抬起，反复训练，可由少到多。

3、也可在脚踝部加上适量重物练习。

4、还可作提踵训练:扶墙站立，脚跟抬起，脚尖站立，反复训练等。

提醒：

忌做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。

关节活动训练，主要以不负重状态下的屈伸膝关节为主。

关节活动锻炼方法：

1、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。

2、不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。

提醒：

切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。

功能锻炼应坚持每天做，好在医生定期指导下进行。