合肥天使儿童医院

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“孩子总比同龄人矮半头”“补钙补锌就是不见长个儿”……在身高焦虑的催化下，一种名为氨基丁酸(GABA)的补剂悄然走红，被贴上“助长神器”的标签。但它真的能让孩子突破遗传限制，实现身高逆袭吗?让我们用科学视角拨开迷雾。

一、氨基丁酸的真面目：神经“刹车片”≠增高“推进器”

氨基丁酸(γ-氨基丁酸)其实是大脑中主要的抑制性神经递质，就像神经系统的“刹车片”，帮助调节焦虑、促进睡眠。虽然某些动物实验显示GABA可能影响生长激素分泌，但人体研究尚未证实其直接促进长高的作用。指望它像生长激素那样刺激骨骼生长，目前缺乏可靠证据。

二、长高的秘密：四大关键密码

??1.遗传：70%的身高“天花板”

父母身高预测公式：(父亲身高+母亲身高)÷2±(女孩-，男孩+)

??2.营养：不是补得多，而是吃得对

蛋白质：每天/kg体重(如30kg孩子需36-45g蛋白质)

钙+维生素D：牛奶、深绿蔬菜+日晒/补充剂

锌：牡蛎、牛肉、腰果(缺锌会导致生长迟缓)

??3.睡眠：抓住夜间“生长黄金期”

生长激素在深度睡眠时分泌达高峰，建议：

3-5岁：10-13小时/天

6-13岁：9-11小时/天

??4.运动：纵向刺激骨骼生长

跳绳、篮球、摸高跳等跳跃运动，每天至少30分钟户外活动

三、GABA补剂的真相：可能的心理安慰剂

某些孩子服用GABA后感觉“睡得更好”，从而间接改善生长状态，但这更多是睡眠优化的结果，而非GABA本身助长。盲目补充反而可能：

??干扰正常神经发育

??增加肝肾代谢负担

??掩盖真正病因(如矮小症需医学干预)

四、科学助长行动指南

?必做清单：

每3个月测量身高，绘制生长曲线图

保证均衡饮食，避免挑食偏食

睡前1小时停止电子产品，营造黑暗睡眠环境

?警惕信号：

年身高增长<5cm(3-10岁)或<6cm(青春期)

班级里总是坐第.一排，比同龄人矮1个头以上

骨骼年龄比实际年龄落后2年以上

身高是场马拉松，不是百米冲刺。与其寄望于“神效补剂”，不如用科学方法守护孩子的生长潜力。定期监测、均衡营养、优质睡眠、适量运动，这些才是帮助孩子突破遗传限制的真正“增高秘籍”。记住，每个孩子都有独特的生长节奏，我们的任务是提供阳光雨露，静待花开。如果确实存在生长迟缓，及时寻求儿科内分泌科医生的专业指导才是明智选择。

合肥天使儿童医院，专业治疗儿童行为发育科，儿童生长发育科，学习困难门诊，语言发育科等儿科疾病。医院拥有一批优.秀的主任医师、副主任医师、康复师等多位知名教授，固定每周坐诊。积极开展多学科联合干预儿童疑难疾病诊治工作，致力于为儿童患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，形成了一整套服务规范、模式和特色。