皮肤干燥可能与维生素B群中的维生素B2、B3、B7缺乏有关。维生素B2参与皮肤细胞的修复和再生，B3促进皮肤屏障功能，B7则有助于维持皮肤水分平衡。合理补充这些维生素，搭配保湿护肤，可有效改善皮肤干燥问题。
1、维生素B2缺乏
维生素B2又称核黄素，是维持皮肤健康的重要营养素。缺乏会导致皮肤干燥、脱屑、口角炎等。日常饮食中，牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜含有丰富的维生素B2。对于维生素B2缺乏引起的皮肤干燥，建议每日摄入1.3-1.6毫克，必要时可通过复合维生素B补充剂补充。
2、维生素B3缺乏
维生素B3称为烟酸，具有促进皮肤屏障功能和修复的作用。缺乏可能导致皮肤粗糙、干燥甚至皮炎。富含维生素B3的食物包括鱼类、禽肉、全谷物和坚果。成年人每日推荐摄入量为14-16毫克，可通过饮食或维生素B3补充剂摄取。
3、维生素B7缺乏
维生素B7又称生物素，是维持皮肤水分平衡的重要元素。缺乏可能导致皮肤干燥、脱发等问题。蛋黄、动物肝脏、蘑菇、豆类等都是维生素B7的良好来源。建议每日摄入30-100微克，适量补充有助于改善皮肤干燥症状。
对于皮肤干燥问题，除了补充相关维生素外，还需注意日常护肤。选择温和的洁面产品，避免过度清洁；使用含有神经酰胺、透明质酸等成分的保湿产品，帮助修复皮肤屏障；定期使用保湿面膜，补充皮肤水分。同时，保持室内空气湿度适宜，避免长时间处于干燥环境中。对于持续时间较长或伴随其他症状的皮肤干燥，建议及时就医检查，排除其他潜在疾病。
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