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双相情感障碍发作时该怎么办。躁郁症发作时疼痛该怎么办。双相情感障碍是两种精神疾病，抑郁症和躁狂症的结合。主要有两种表现：沮丧、消极或兴高采烈。易怒和思想不受约束。两者都有很短的持续时间和频繁的转换。

日常生活中如何应对双相情感障碍。如何摆脱抑郁症带来的烦恼。

方法一：运动释放法

通过消耗精力来消除无聊。跑步、打球、踢足球，大脑在出汗的同时释放多巴胺，有利于放松。“生命在于运动”这句话也是对的。

方法二：心理暗示

心理暗示有两种：积极的心理暗示和消极的心理暗示。心情不好的时候，使用消极的心理暗示，只会让原本的事情变得更糟，让事情变得更糟。积极的心理暗示法告诫自己，现在的一切都只是短暂的，乌云总会消散。相信雨后的彩虹更抢眼。同时，想想美好的过去或憧憬未来的生活，可以缓解心理压力，也就是人们常说的“阿Q精神胜利法”。

方法三：靶向转移法

如果你因为某个人或某件事而感到沮丧和沮丧，不要勉强自己，把它放在一边就好了。做一些让自己快乐、喜悦或有意义的事情。做一些不需要脑力、体力和乐趣的事情，如看综艺节目、听相声、玩网络游戏等，不仅可以放松，还可以打发无聊的时间。当你的情绪得到缓解和放松，你就有足够的精力去面对它。

方法四：哭泣宣泄

有些人认为哭是懦弱的表现，眼泪应该吞在肚子里。如果你肚子里有太多东西，你怎么能假装呢？那就大声喊出来哭泣是一种发泄的方式，可以缓解一个人的抑郁状态。如果一个人长期压抑自己的情绪，就像一颗定时炸弹，会在未来的某个时刻突然爆炸，不仅伤害自己，也会危及家人和朋友。哭是一种很好的说话方式。可以选择在爱人、朋友、家人面前倾诉自己的烦恼，调整自己的不良情绪。

方法五：中医补肾法

身体不适也会影响一个人的双相情感障碍。春暖花开，人体内部各器官都在适应四季，恢复功能。这个时候，我们就需要注意养肾了。从中医的角度来说，如果冬季肾精采集不好，就会出现肾阴不足的情况。春季易发双相情感障碍是肾阴虚所致。因此，适当服用一些补肾产品，可以解决春季双相情感障碍的症状。

方法六：饮食对抗法

人一旦情绪低落，就会影响睡眠质量，进而导致失眠。通过添加一些东西，你可以缓解紧张的肌肉，稳定和无聊，让人平静下来。睡眠期间，你也会有一个高质量的睡眠。双相情感障碍患者不宜少吃辛辣、油炸等易生气的食物，并以清淡和凉爽的食物为宜。

方法七、音调法

当患有双相情感障碍的人看时，他们感知周围的颜色是黑暗的。因此，他们可以适当地添加一些暖色来改变郁闷的心情。在装饰房间时，使用鲜艳的颜色，如充满活力的绿色，充满活力的红色，温暖的粉红色等。通过颜色来驱动病人的情绪。

以上七种治疗双相情感障碍的方法非常实用。如果你也有轻度抑郁症或者在日常生活中经常心情不好，当然双相情感障碍也可以尝试一下。

合肥长淮精神心理专科积极倡导以人为本，人性化服务，体现人文情感关怀。一直致力于专注精神疾病的诊疗服务，努力让患者满意，确保在就医过程中为患者提供良好的服务保障，努力关爱患者，尊重患者，关注患者的利益和需求，不断推动医院更快发展，努力构建和谐医患关系。