[2024公开]合肥精神科医院排名总榜{揭晓新闻}合肥正规精神科医院。合肥长淮精神心理专科是一家正规专业的精神心理专科门诊，拥有“专科专病专治”治疗特色，多年来致力于创建“患者至上，百姓信赖”的门诊。为了能够给患者提供高端、舒适、优质、细心、安全的医疗服务，不忘初心做到“为民服务、诚信行医”。从患者的角度出发，以优质的品质医疗服务为起点，创新医疗技术为追求，不断在治疗技术、优化服务中发展提升，以服务为民的诚恳态度、严谨求实的医学精神、精益求精的行医宗旨，服务于广大精神心理患者。

古诗云“春眠不觉晓”，但现代人往往被失眠、早醒所困扰。失眠早醒的原因是什么？缓解的方法有哪些？

失眠早醒的原因是什么？

1：早醒可能是由神经衰弱或抑郁症引起的。如果你长时间处于压力、压力或过度劳累之中，也可能会导致它。神经衰弱患者主要表现为早醒或多梦。有些病人可能很难入睡，这会影响他们的睡眠质量。

2：紧张、焦虑、担心、恐惧等，这些情绪不仅会影响睡眠，导致睡眠潜伏期增加，还会导致睡眠浅，夜间容易醒来。在各种压力下，整个人也会处于紧张状态，大脑神经兴奋，交感神经活跃，在这种情况下，也容易导致夜间醒来。

3：晚上喝太多水。如果你晚上喝太多水，你会经常上厕所。上完厕所后，你的精神会变得异常兴奋。另外，如果睡前吃太多食物，胃会一直处于运转状态。这时，它会向大脑发出信号，引起大脑神经活动，导致人们早醒。

如何应对失眠早醒？

要根据过去的睡眠习惯、白天是否有睡眠，或者晚上睡眠的睡眠结构和睡眠质量进行综合分析，判断哪种类型的睡眠障碍。根据类型和睡眠行为，纠正异常睡眠过程，提高睡眠质量。

准时睡觉，准时起床，即使晚上睡不好或周末不要躺在床上，避免白天长时间睡觉，定期工作和休息，使自己的生物钟逐渐保持稳定。

放开心态，顺其自然，该唾就睡，睡觉前少想快乐或悲伤的事情。醒来时不要想别的事情，只心里冥想睡觉，睡个好觉……

晚间可进行适当运动。如散步、慢跑等，运动可以增加大脑的血氧供应，放松全身肌肉。