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近三分之一的人一生都在处理睡眠。我们都知道工作和休息的结合非常重要。我们白天努力工作，想在晚上舒适地睡觉，但有时我们睡不着，晚上睡不着，白天昏昏欲睡。失眠无疑是一个常见的问题，但我们对失眠的理解总是有一些偏差，比如熬夜不是失眠？

熬夜和失眠是两回事

我相信很多朋友都有熬夜的经历，有些人加班熬夜，有些人熬夜学习，有些人熬夜娱乐，简而言之，对我们很多人来说，有时熬夜是不可避免的。我们都知道熬夜对人体非常有害，世界卫生组织明确表示，熬夜会对人体健康造成一系列的危害。

但是熬夜不是失眠，也不是失眠。失眠和熬夜不一样。失眠和熬夜有很大区别，一个是主动，一个是被迫:

失眠是清醒地躺在床上，想睡觉而不睡觉；熬夜是强迫自己清醒地继续工作。

失眠是强迫自己在睡眠不成功时醒来；熬夜是拒绝睡觉和醒来。

失眠是强迫休息，虽然不睡觉，但躺在床上休息；熬夜是强迫工作，需要睡眠，强迫工作，没有休息，导致身体空虚。

因此，熬夜和失眠的本质区别在于，熬夜是主动选择不睡觉，而失眠意味着你闭上眼睛，想睡觉却睡不着，或者睡得太久。如果一个人熬夜，回到床上可以直接入睡，那么他/她就不会失眠。

失眠，属于被动熬夜

失眠，其实是被动熬夜，通常有四个特点:

1.入睡困难，入睡时间超过30分钟；

2.睡眠时间不足，小于6小时；

3.睡眠质量差，整夜醒来次数≥两次，容易早醒；

4.影响白天状态，容易出现疲劳、头晕、注意力记忆丧失、社交能力丧失、情绪波动大、日间睡眠等症状。

偶尔失眠通常不是一个大问题，但一旦失眠超过4周，严重影响日常状态，我们必须尽快就医。

可见，除了学习和工作加班，主动熬夜的你是兴奋快乐的，而失眠的你是焦虑痛苦的。

熬夜和失眠与我们的日常习惯和生活环境密切相关。一些随意的行为可能会悄悄地损害我们的睡眠质量。因此，无论你是被动失眠还是主动熬夜，睡眠问题都不容忽视。偶尔失眠或熬夜也可以弥补；如果长期失眠甚至影响日常生活和工作，请及时就医。