腰椎管狭窄症是一种老年人常见的疾病，它的典型症状就是下肢间歇性跛行。简单的说，就是平时不走路时无明显症状，但是走一段路后双腿出现疼痛、麻木、无力等等症状，坐下来休息一会儿后，症状就会缓解又能走一会儿，再走一段路后，又能出现症状，如此反复，对的生活质量影响很大。

下面就由合肥长淮骨伤科专家，给大家详细解答下预防腰椎管狭窄有这5点。

想要预防腰椎管狭窄：

是在日常工作生活中一定要改变不良的工作生活习惯，避免腰椎部位过度受力的活动，也就是在日常工作生活中一定要避免长时间弯腰活动，是避免弯腰提物、搬物的活动。在坐着时一定要多注意坐姿，睡觉时避免睡床过软，以免导致腰椎过早地出现退变，引起腰椎管狭窄。

是在日常生活中一定要避免腰部的外伤，以免外伤以后引发腰椎骨折或者是腰椎不稳的情况，影响腰椎部位的正常结构，后期也容易导致腰椎管狭窄。

三是在日常工作生活中可以适当的加强腰部肌肉力量的锻炼，来稳定腰椎的结构，减轻腰部椎体的受力，能够很好地预防腰椎管狭窄。

平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯，避免腰颈部过度劳损。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步;当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大;用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损。

正确使用腰部，注意姿势。睡觉时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息，避免腰部受到风寒侵袭。

对于使用腰部的劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带。

平时生活中需要注意交通，避免摔伤跌倒，降低外伤风险，剧烈运动前，注意准备活动及保护。综上所诉如何预防腰椎管狭窄的方法已经说的很清楚，如果还有什么不懂得可以随时免费咨询合肥长淮中医院骨伤科专家。