俗话说，“千寒易除，一湿难去”。

夏季湿热，体内容易堆积湿气，而湿气过重容易导致气血不足，代谢能力下降，体内的废物很难被排出，久而久之容易引起一系列的疾病。因此，识别湿热的表现症状，可避免湿热给身体带来影响。

合肥长淮中医院讲解体内湿热过重时会有这些表现，你有吗？

一、头昏脑涨没精神

当湿热入侵人体之后会出现头晕脑胀的感觉，感觉自己的身体非常沉重没有精神，有时候还会感觉头部发热，稍微天气有点凉就会感觉到非常冷，这些都是体内湿热引起的。

二、长痘

长痘痘很多人身上都会出现，但是痘痘可能是由很多因素诱发的，而湿热也会导致长痘痘，中医称这些痘痘为痤疮。之所以湿热会长痘痘，是因为体内的湿热会导致痰凝血瘀，未能及时清理出去就会以痘痘的方式扩散，而且如果不及时调理还会导致化脓并出现暗疮。

三、舌苔

湿热的人舌苔一般都比较厚，而且相对于湿热导致的其他症状，舌苔是非常明显的，往往在其他问题还没有出现之前就存在，而且舌苔一定要刚刚起床之后的。

四、口腔异常

有资料显示，湿热体质的人总是感觉到自己的嘴巴发干发苦，还伴随着口臭的症状，通过口腔的健康状况也可以了解一个人的体质问题，如果口腔经常存在这种问题，要注意是湿热引起的。

五、大便不成型

湿热体质的人存在长期便溏的症状，还有一个明显的症状就是在排便之后大便会黏着在马桶上很难冲下去，即便是排便之后用纸擦拭也需要用很多纸。

通过上述内容，大家一旦发现身体出现这些症状时，就要注意是湿热引起的，及时做好调理的准备。

日常有效的除湿热方法

适量运动

体内湿热中的人多数都缺乏运动，因此这类人群有一个共性，就是会感觉到身体沉重、四肢无力，而且还会导致恶性循环，身体不适之后就更加不想运动。因此，湿热体质的人更加要坚持锻炼，这样才可以疏通气血，促进血液循环将身体内的湿热清除。

饮食清淡

人的肠胃直接参与到营养吸收以及水分代谢当中，但是现在很多人却总是喜欢吃一些油腻的食物，长期以往会导致身体肥胖，还容易造成身体湿热太重，因此想要改变湿热体质就需要注意，饮食保持清淡。

远离环境当中的湿气

我们身体内的湿气一般有两个来源，有可能是体内自身代谢问题，也有可能是外界环境导致，如果处于湿气比较重或者阴冷的环境中，很容易造成湿气入侵。因此平时要注意预防湿气入侵，湿气会导致很多疾病出现，因此一旦发现自己属于湿热体质，或体内湿热较严重时，要及时进行调理，以免引发其他疾病。