高血压病人的有效减肥方法包括调整饮食结构、适当运动、胃减容手术等。
1、调整饮食：
为了恢复血压，稳定血压和减肥，应该尽量限制高脂肪食物，如汉堡包，炸鸡和脂肪，摄入后会导致更多的脂肪堆积在皮肤下，从而影响减肥。在饮食上，可以吃富含钾和钙的食物，如土豆、茄子、牛奶等，同时减少主食的摄入，避免热量转化为脂肪。
2、适当运动：
高血压患者如果超重，还可以通过跑步、游泳、跳绳等方式促进体内脂肪燃烧，不仅可以起到减肥的作用，还可以锻炼身体，提高免疫能力和综合素质。但在运动初期，需要根据个人的身体状况选择合适的运动时间，避免单次运动时间过长，造成身体过于疲劳。
3、胃减容手术：
如果患者比较胖，有高血压、高血脂，甚至有糖尿病，常规减肥方法无效，可以进行胃减容手术，用腹腔镜夹住胃的一部分，使胃体积缩小，体重可逐步减轻。
除此之外，也可通过针灸、按摩等方法用来减肥。建议高血压患者平时要控制饮食，多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物。
