高血压的患者一般吃榛子、腰果、核桃等坚果比较好。
1、榛子:
榛子中富含多种不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸能够辅助降低血液中低密度脂蛋白胆固醇,对于防治心脑血管疾病有益。榛子内含有人体内必需的氨基酸、维生素、蛋白质和胡萝卜素等,其中维生素E等成分能够辅助软化血管,改善高血压患者的动脉血管情况,对于延缓高血压的并发症也有益。榛子还有大量的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,对于避免也可起到缓解作用。
2、腰果:
腰果内除不饱和脂肪酸外还富含钙、铁、锌等微量元素,适合高血压患者食用。不过腰果的含糖量比较高,高血压合并糖尿病的患者不建议服用。
3、核桃:
核桃含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素C和维生素E以及锌、锰等人体不可缺少的微量元素,也比较适合高血压患者食用。
另外,核桃、板栗等坚果高血压的患者也可以吃,都是比较好的。