在人们日常生活中，大部分人都会被青春痘这个皮肤问题所困扰，这不仅仅对人的外貌造成一定的影响，并且在饮食方面还有很多需要注意的事项。所以在饮食上一定要多加注意，以免刺激痘痘，导致病情加重。那么，脸上有痘痘如何正确饮食呢?下面我们就来看看哈尔滨皮肤病专科医院专家的详细介绍。

脸上有痘痘如何正确饮食?

一、多吃一些维生素类含量高的食物

众所周知，维生素类物质除了对于维持皮肤的美丽与健康状态有着不可忽视的作用，对皮肤上痘痘也有一定的预防和抑制作用。其中，维生素A对于皮肤有再生的作用，维生素B能帮助加速细胞的生物氧化，有平复痘痘的作用，维生素C可以修复痘痘损伤的肌肤。所以，日常生活中，我们应该多吃一些维生素类含量高的食物，例如：新鲜的水果和蔬菜、谷物杂粮等。

二、多吃一些含锌的食物

角质层是我们皮肤表面的一层保护膜，能够有效的阻挡细菌、微生物等外来物质的入侵。而锌这种微量元素能够帮助我们减轻细胞的脱落，进而能减慢角质的脱落速度，提高皮肤表面的抵抗力，有利于预防痘痘问题的出现。所以，我们应该多吃一些含锌的食物，例如：玉米、黄豆、坚果、蘑菇、萝卜等。

三、少吃辛辣、油腻的食物

油腻食物含有较多的油脂，不易消化，会给人的肠胃造成较大的消化负担，消化功能不好容易加重痘痘。而辛辣刺激性食物会对身体内的各部位产生一定的刺激，食用后会对上火，造成体内内分泌紊乱。所以，在日常生活中，三餐应尽量清淡，多吃一些粗粮和纤维素含量多的食品，例如：芹菜、白菜、丝瓜等，能够在一定程度上帮助减轻消化负担。

四、少吃高糖类食物

在摄入较多糖分时，会加快机体新陈代谢的速度，皮脂腺的分泌就会增多，进而使痘痘接连不断的出现。

总而言之，受痘痘这一皮肤问题困扰的人在饮食方面是有很多注意事项的。日常生活中，我们一定要养成良好的饮食规律，少吃辛辣、油腻、高糖、烧烤类食物多吃一些粗粮、维生素类纤维素含量较高的食物。如果的情况严重，应及时到皮肤科接受正规进行诊治。

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