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失眠是入睡困难、睡眠质量差或经常醒来等睡眠障碍。慢性失眠会对身心健康造成不利影响,并可能导致以下一些健康问题:
1.身体疲劳:失眠会导致身体无法充分休息,长期积累可能导致持续疲劳,精力不足。
2.免疫系统受损:睡眠不足会影响免疫系统的功能,增加感染疾病的风险。
3.记忆和注意力问题:睡眠是大脑进行记忆整合和信息加工的重要时期,失眠可能导致记忆力和注意力下降。
4.情绪问题:长期失眠会增加焦虑、抑郁等心理健康问题、情绪波动的风险。
5.心血管疾病:失眠与心血管疾病有一定的相关性,长期失眠可能会增加患心血管疾病的风险。
6.代谢功能紊乱:失眠会影响患者体内荷尔蒙的分泌和代谢,可能存在导致体重可以增加、血糖升高等教育问题。
7.睡眠不安:失眠会扰乱正常的作息时间,影响生物钟的稳定性,导致更多的健康问题。
因此,及时有效地应对失眠是非常重要的。采取适当的生活方式调整,建立良好的睡眠习惯,避免影响睡眠的因素,有助于缓解失眠。如果失眠严重影响日常生活和健康,建议咨询专业医生或心理健康专家进行进一步治疗和支持。