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焦虑抑郁，常见心理顽疾，不仅损害情绪，更对身心造成重创。

症状表现为失眠、食欲不振、疲劳、消极思维等，中医称之为“抑郁症”，涵盖易怒、头痛、失眠、心悸等多种病症。

应对焦虑抑郁策略如下：

1.求助于专业机构：疑似症状者，应立即寻求心理学或精神病学专家诊断与治疗。

2.构建健康生活：均衡饮食、充足睡眠、适度运动、和谐社交，均有益情绪稳定。

3.掌握放松技巧：冥想、深呼吸、瑜伽等可缓解压力，阅读积极书籍、聆听舒缓音乐亦有益。

4.正面思维转换：打破负面思维循环，以乐观视角看待问题。

预防焦虑抑郁措施：

1.源头防控：识别并处理生活压力，调整不良思维及习惯。

2.定期体检：定期检查身心健康，及时发现并处理问题。

3.自我关爱：预留时间照顾自身，关注情绪与需求，避免过度劳累与压力。