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“精神内耗”是指人们在自我控制中需要消耗心理资源。当资源不足时，人们处于所谓的内耗状态，长期内耗的存在会让人感到疲惫。以下是精神内耗的几种表现。你也有吗?

1：容易疲劳，压力大。即使不做体力劳动，还是觉得很累。这种疲劳不是身体上的，而是心理上的压力、心悸、易怒和焦虑。

2：严重拖延。缺乏行动，很多事情总是拖到后面一刻。如果不是所有要完成的事情，你可以拖延，甚至无限期地拖延。

3：容易生气。你因为一些小事生气了吗?这可能是你精神内耗的另一种表现。你可能会发现自己被负面情绪包围，不时被一些小事困扰。这主要是因为“心累”会让你处于轻微的“战斗”或“逃跑”状态，让你的身心保持高度警惕，试图抵御任何潜在的危险。这可能就是为什么即使是小事也能激怒我们。

4：很容易攻击自己。当任务目标难以完成时，很容易陷入自我贬低的状态，感到失败、贫穷和无用。

5：我很困惑，没有明确的方向和目标。当人们没有目标时，他们非常困惑。困惑通常意味着他们不知道该做什么，也没有目标。你可以在设定目标之前做这个过程，比如每天背诵10个英语单词;例如，从复制对你有用的单词开始。开始是解决焦虑和困惑的杀手锏。

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