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都市生活压力大，情绪调控刻不容缓。以下为情绪调理要点：

1.明确烦躁源头。易怒往往源于不愉快或挫折，找出原因，消除障碍，理性面对挫折，认识到挫折是成长的阶梯。

2.转移注意力。别沉浸于负面情绪，回忆快乐时光，规划美好未来。

3.学会自我调节。适时放松，保持心理平衡，参与体育活动，热水浴，社交活动等，以缓解精神压力。

4.锻炼释放。运动可消耗体能，缓解烦躁，促进血液循环，但需注意适度。

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