黑龙江京科儿科纪烈琴：孩子们经常眨眼耸肩？这些方法可以帮助你缓解它！在家里有一个可爱的孩子是一件快乐的事情，但如果孩子突然经常眨眼、耸肩和其他抽搐症状，父母的心就会立即被拉起来。不要惊慌，除了医疗干预外，还有许多有效的方法可以帮助孩子缓解这些令人担忧的抽搐，让孩子回到放松的状态。
一是营造宽松的环境，缓解心理压力
给予充分的理解：当孩子抽搐时，他们往往非常痛苦和无助。父母应该有一段时间来表达他们的理解，告诉他们的孩子“这不是你的错，父母知道你很不舒服”，让孩子感到被接受，而不是因为不同的表现和责骂，消除心理负担。
避免过度关注：虽然我们应该关心孩子，但我们不应该过度关注抽搐，经常提醒“不要眨眼”和“不要耸听闻”，这只会增加孩子的心理压力，使他们更紧张，然后加重抽搐的症状。父母只需要默默地注意，并在孩子状态良好时给予鼓励。
调整家庭氛围：和谐轻松的家庭氛围是儿童心灵的避风港。减少家庭成员之间的争吵和冲突，每天多笑，让孩子在温暖的环境中成长，自然缓解焦虑和紧张，缓解抽搐症状。
二、培养良好习惯，帮助身体调节
定期工作和休息：确保儿童每天有足够的睡眠，小学生10-11小时，中学生9-10小时，准时睡觉，早上起床，使身体生物钟稳定运行，神经系统能充分休息，能有效缓解抽搐。
适度运动：鼓励儿童参加跳绳、游泳、慢跑等有氧运动。运动不仅能释放压力，还能促进大脑内啡肽等神经递质的分泌，改善儿童的情绪和身体状况，每天坚持30-60分钟，非常有利于减少抽搐。
合理饮食：减少儿童食用含有人工色素、防腐剂、咖啡因的食物，如糖果、薯片、可乐等，可能会刺激神经系统，加剧抽搐。安排更多的新鲜水果和蔬菜、全谷物和优质蛋白质食物，如西兰花、燕麦和鱼，为身体提供均衡的营养，帮助康复。
三、巧妙运用放松技巧，平复身心状态
深呼吸训练：教孩子们在抽搐和紧张时进行深呼吸练习。找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，让腹部像气球一样鼓起，数四个数字，然后用嘴呼气，腹部收缩，数四个数字，重复几次，帮助孩子迅速平静下来，缓解抽搐。
肌肉放松方法：引导儿童从头到脚紧绷，放松身体各部位的肌肉，先收紧面部肌肉5秒钟，然后放松，然后是颈部、肩膀、手臂。感受肌肉紧张和放松的区别，让身体进入放松模式，减少抽搐的频率。
四、增加亲子互动，转移注意力焦点
有趣的游戏时间：每天安排固定的亲子游戏时间，玩拼图、积木、猜谜语等，孩子们沉浸在游戏的乐趣中，注意力从抽搐症状转移，情绪更快乐，抽搐自然会缓解。
户外探索活动：周末带孩子们去公园和郊区，观察花卉、树木、鸟类、昆虫和鱼类。大自然的神奇魅力可以吸引孩子们的注意，拓宽他们的视野，让他们忘记身体不适，获得巨大的身心营养。
孩子有抽搐症状，父母不用担心，冷静应对，从生活的各个方面开始，多管齐下。只要我们坚持帮助孩子调整，我相信频繁眨眼耸肩的抽搐现象会逐渐减少，孩子会再次绽放灿烂的微笑，健康快乐地成长。如果症状继续缓解或恶化，一定要及时就医，寻求专业帮助。让我们一起照顾孩子的健康吧！快点！
