“一周推荐”总结：哈尔滨失眠症去哪家医院治疗(医疗分享)失眠吃什么食物能改善睡眠?1、哈尔滨失眠症医院官方;2、哈尔滨京科失眠症诊治医院;3、黑龙江京科脑康医院。

黑龙江京科脑康医院我们始终坚持在做好医疗技术服务的同时，还要进行提倡个性化发展服务，让服务可以动起来，摒弃墨守成规、教条式的服务，在提供信息服务中积极学习主动，灵活有弹性，了解一个病人、观察分析病人、体会到病人的感受，用真心和真诚来服务，以行动来实现零缺陷，赢得更多病人的支持和信赖。

失眠是现代社会常见的睡眠障碍问题，困扰着许多人。适当的食物可以帮助改善睡眠质量。

1.含有色氨酸的食物

色氨酸是一种天然的氨基酸，能帮助身体产生褪黑素，进而改善睡眠。如：香蕉、牛奶、鸡蛋、鱼类等。

2.含有镁的食物

镁元素有助于放松神经，缓解紧张情绪，改善睡眠。如：坚果、绿叶蔬菜、全谷类食物等。

3.含有钙的食物

钙元素能帮助大脑利用色氨酸，提高褪黑素生成，改善睡眠。如：奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

4.含有B族维生素的食物

B族维生素能帮助身体产生能量，缓解疲劳，改善睡眠。如：全谷类、瘦肉、绿叶蔬菜等。

●今日医生推荐：张殿友

1、身份

曾进修于北京大学第六医院

省内知名资深精神心理专家

黑龙江省精神心理干预热线特邀专家

近40年精神心理疾病诊疗经验

2、简介

近40年致力于精神心理疾病的临床与研究，曾经在黑龙江省精神病院、沈阳医院精神科、安徽中医药临床研究中心附属医院等医院任职，擅长运用中西医结合治疗的方法治疗精神心理顽疾。

不仅在临床诊疗方面技能突出，在学术研究方面也颇有建树，是《临床精神医学杂志》特约编委，曾在国家期刊平台发表论文数篇，在精神心理疾病领域有着举足轻重的地位。

坚持“寻因对症、专业治疗”的方针，追求技术上的精益求精，并在精神分裂、失眠症、抑郁症、精神障碍、心理障碍等疾病上取得显著成果，深受患者信赖。