名单发布：哈尔滨精神病治疗医院“关键信息”失眠，医院服务质量水平也是检查医院是否正式的关键。黑龙江京科脑康医院坚持以患者为中心的服务理念，一切为患者，为所有患者。医院服务的建设和初衷是为了患者康复，特别注重医生的选择和技术的改进，注重温暖环境的建设和诚信的理念。

我认为几乎每个人都有这样的经历，兴奋、紧张、痛苦、悲伤，但这些都是偶尔的，平静的情绪是很自然的。但那些经常失眠的人是一种疾病。是什么因素导致了这种疾病？经常失眠的人该怎么办？

1、情绪因素，以及生活中发生的事情，情绪障碍、抑郁、焦虑等都会导致失眠；

2、不规律的生活和打鼾可能导致失眠。失眠的原因和治疗方法。

3、人体本身在生活中就有疾病，因此许多慢性疾病都会诱发失眠；

4、未经医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精等，导致失眠；

失眠的人怎么能睡得好呢？

自我心理调节方法，首先创造一种有利于睡眠的条件反射机制。良好的调节方法，我们应该在睡觉前用热水浸泡脚，或者洗个热水澡，只要我们坚持很长一段时间，我们就会建立一个“睡眠条件反射”。白天有适当的体育锻炼，养成良好的睡眠习惯。让卧室保持一个干净的环境，睡觉前不要喝茶、喝酒等。另一种是保持乐观和平静的睡眠。

我们将介绍八个小技巧，祝你摆脱失眠。

1、晚上睡觉前不要暴饮暴食，睡前两两个小时左右不要吃晚饭，也不要喝太多水，因为晚上睡觉前不要暴饮暴食。

2、选择合适的锻炼时间，锻炼有助于提高身体的免疫力，但要掌握时间，通常下午锻炼是帮助睡眠的时间，定期的体育锻炼可以提高夜间睡眠的质量，防止失眠。

3、如果你想长时间睡觉，你应该在晚上确定时间。白天睡觉会排除晚上的睡眠时间。因此，白天的睡眠时间应严格控制在1小时以内，下午3点以后不能睡觉。

4、创造合适的睡眠环境，宽敞舒适的床，低温，避免噪音，保持安静，有助于提高睡眠质量。睡觉时关掉电视和收音机，因为安静的睡眠环境对提高睡眠质量非常有益。

5、禁止滥用安眠药。建议失眠患者在服用安眠药前咨询医生，不要服用过量的安眠药。

6、睡觉前8小时内不要喝咖啡或吸烟。

7、睡前洗澡，因为热水澡有助于放松肌肉，让你睡得更好。

8、注：不断上厕所会导致失眠，所以晚上睡觉前不要喝太多的水，如果没有口渴，就不要喝水。

黑龙江京科脑康医院为帮助更多患者及时了解病情，尽快注意康复，建立网上咨询预约和注册服务，同时建立365无假日门诊等便捷服务。病人可以在线咨询，随时预约，为病人提供极大的便利。

了解更多信息，请关注微信官方账号“哈尔滨京科脑康医院精神心理科注册”、“网上预约”、“专家回答”、精神科专家。