哈尔滨京科脑康医院自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念，以患者早日康复为目的。患者考虑医院的环境建设、服务水平和质量。从患者进入医院的那一刻起，医务人员就以细心、耐心、爱心的态度对待每一位患者。即使患者康复出院，相关人员仍会回访，直至确认患者康复。

失眠是一种持续时间长的睡眠质量或数量不尽如人意的情况。一般人群发病率为10%和20%。失眠作为一个疾病单位，有明确的诊断期。失眠通常每周三次，持续超过1月。

焦虑是由生活、学习、工作、人际关系、家庭和其他现实压力引起的。当人们处于焦虑状态时，他们会感到紧张、不安和沮丧。它们还会导致睡眠问题，如心跳加快、胸闷、呼吸急促、僵硬、反应迟钝、头晕、疲劳、疲劳等。

失眠者需要知道自己为什么失眠，可以去医院体检。如果没有身体疾病，可以看心理医生，通过心理治疗解决失眠问题。

摆脱失眠的五招

1.养成固定的习惯

良好的夜间生活习惯可以有效地告诉你的身体什么时候该睡觉。你可以在睡觉前做一些小的习惯性动作。例如，读几页书，花5到10分钟做一些冥想或伸展运动。每天定期睡觉和起床也很重要——即使在周末。

2.只把床当作睡觉的地方

有些人喜欢在床上穿毛衣、看书、吃饭和看电视，这是一个坏习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，你就更容易睡在床上。

3.把卧室变成睡觉的天堂

卧室应该足够安静和黑暗，因为黑暗可以帮助大脑松果产生松果，这是一种促进人们睡眠的激素。厚厚的窗帘可以阻挡外面的光线、风扇或机器噪音。稍微冷一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调整到适当的温度。打开窗户，使空气循环更好。如果房间里的空气太干燥，买个加湿器。

4.管好自己的胃口

睡得太饿或太饱都会影响睡眠。睡觉时不要吃太多，否则消化过程会让你很容易醒来。此外，如果你吃得太饱，躺在床上，你会感到恶心，胃酸会反向食道。如果你饿了，你可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放一些化学物质复合胺，它可以让你放松。你也可以吃几块饼干或一碗燕麦片。你可以和一些牛奶或火鸡一起吃。它们富含氨基酸和色氨酸，具有催眠作用。

哈尔滨精神科医院——“强烈推荐”摆脱失眠的方法。黑龙江京科脑康医院实行365天无假日门诊服务。上班族和忙于生活和学习的病人可以随时来看医生。考虑到一些患者害怕被讨论，不敢去医院，为了让更多的患者及时了解尽快治疗的重要性，医院建立了在线咨询预约登记服务，患者可以在线咨询，节省了很多麻烦。

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