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焦虑症是一种常见的心理障碍，自我调理是缓解焦虑症状的有效途径。

一、调整心态，积极面对

焦虑症患者首先要学会调整心态，积极面对生活中的各种挑战和困难。要相信自己的能力和潜力，相信自己能够克服困难，走向成功和幸福。

二、保持健康的生活习惯

保持健康的生活习惯是缓解焦虑的重要途径。要保证充足的睡眠时间，保持规律的作息时间。饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油炸、辛辣等刺激性食物。适量运动有助于缓解焦虑情绪，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

三、学会放松技巧

学会放松技巧有助于缓解焦虑情绪。如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等技巧可以帮助您放松身心，减轻焦虑症状。

四、培养兴趣爱好

培养兴趣爱好有助于转移注意力，减少焦虑情绪对生活的影响。可以选择自己喜欢的事情去做，如绘画、写作、唱歌、旅游等。

五、寻求社会支持

与亲朋好友保持联系，分享自己的感受和需要。向他们寻求帮助和支持，可以让自己感到不那么孤单和无助。

六、寻求专业帮助

如果自我调理效果不佳，建议寻求专业帮助。

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