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在抑郁症的众多症状中，嗜睡是一种常见且令人困扰的表现。患者常常感到疲劳、精力不足，甚至整日昏昏欲睡。

【那么，我们该如何应对抑郁症患者嗜睡?】

一、规律作息

建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。每天早晨定时起床，晚上按时睡觉，让身体逐渐适应固定的生物钟。

二、适量运动

运动可以调节身体机能，提高精力水平。抑郁症患者可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，每天坚持半小时左右。

三、调整饮食

合理搭配饮食，保证营养均衡。多吃富含蛋白质、膳食纤维的食物，如鸡蛋、豆腐、蔬菜、水果等，避免摄入过多的糖分和咖啡因。

四、减轻压力

学会释放压力，调整心态。可以尝试冥想、呼吸练习等方法，帮助身心放松。此外，与家人、朋友沟通，分享自己的感受，也有助于缓解压力。

五、寻求专业帮助

如果以上方法效果不佳，应及时寻求专业医生的帮助。心理医生可以根据患者的情况，制定个性化的治疗方案，帮助患者走出困境。

【黑龙江京科脑康医院】精神心理科位于哈尔滨市南岗区先锋路565号

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