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失眠让人辗转反侧，夜不能寐。在寻找解决失眠的方法时，你是否考虑过水果这个天然的选择?

【失眠了吃什么水果可能有帮助呢?】

一、芒果

芒果富含血清素，这是一种有助于提升睡眠质量的物质。此外，芒果还含有镁，有助于放松神经和肌肉。

二、香蕉

香蕉中含有的钾元素有助于放松肌肉，而镁元素则有助于缓解压力，两者结合有助于改善睡眠。

三、桃子

桃子中的镁和色氨酸有助于促进褪黑素的生成，褪黑素是一种调节睡眠周期的激素。

四、红枣

红枣含有丰富的营养成分，其中包括对睡眠有益的色氨酸和镁。

五、柑橘类水果

如橙子、柚子等，它们含有的维生素C和抗氧化物质有助于减轻压力，改善睡眠。

六、葡萄

葡萄中含有褪黑素，可以帮助调整生物钟，改善睡眠。

【以下是一些食用水果时应注意的事项】

适量食用：水果虽然健康，但也含有糖分，过量食用可能会影响血糖稳定。

避免晚上摄入过多：某些水果可能会因为含糖量高或酸性较强，影响夜间睡眠质量。

【黑龙江京科脑康医院】

位于哈尔滨市南岗区先锋路565号，地理位置优越，院内环境优雅。

黑龙江京科脑康医院认真执行物价管理部门的政策法规，严格执行哈尔滨市物价局的收费标准，建立完善的监督监管制度，杜绝不合理收费，直接在医院设立价格公示牌，让患者看得清楚，花钱清楚。用明而严的制度严把医疗质量和收费关，实质性帮助群众节约医疗费用，给患者一个稳定的就医环境。

黑龙江京科脑康医院多年来一直坚持“名医兴院”战略，汇集了一大批学术及临床经验资深的专家，他们潜心于各类疑难精神心理疾病的临床学术研究，并在各自的专业领域取得了一定的成就，以强劲的专业实力服务于广大患者。

黑龙江京科脑康医院开通24小时网上在.线咨.询、绿色挂号通道，如果您有相关疾病方面的问题需要咨.询，可点击本页面上下方【点击咨.询】专家会根据您的具体情况为您做好一对一的详细解答。