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焦虑症的惊恐发作是一种突如其来的强烈焦虑感，常伴随胸闷、心跳加速等症状。

【以下是一些缓解惊恐发作的建议：】

一、呼吸控制

深呼吸可以帮助放松身体，减缓心跳。尝试深吸气和缓慢呼气，重复几次。

二、正念冥想

将注意力集中在当前的感受上，观察自己的情绪和身体反应，而不是抗拒它们。

三、肌肉放松

逐渐放松身体各部位的肌肉，从脚开始，向上至头部，感受身体的放松。

四、安全感寻求

在感到惊恐时，寻找一个安全的地方可以是自己的房间，也可以是安静的公共场所。

五、支持系统

与信任的朋友或家人沟通，寻求他们的支持和理解。

【黑龙江京科脑康医院】是一家集预防保健、治疗康复、健康指导、科研教学为一体的专业精神心理诊疗机构，多年来致力于失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱、躁狂症、自闭症、青少年精神心理疾病的研究与治疗。医院位于哈尔滨市南岗区先锋路565号，地理位置优越，院内环境优雅。

黑龙江京科脑康医院的医护管理人员以亲切和蔼的面容去面对我们每一位患者，她的一个微笑、一杯热水、一句询问、都会使患者心情舒畅，让医患关系之间发展充满热情，而且对于医护服务人员她们还会把人文主义关怀处处渗透到护理实践中去，并且在护理中不断的学习并总结的同时还可以有效提高自身的修养和素质，更好地投入到以病人为研究中心的护理教育工作环境中去，让人文精神关怀贯穿护理教学工作的始终。

黑龙江京科脑康医院作为一家收费正规、诊疗规范的正规专业精神科医院，严格执行卫生监督部门制定的收费标准。严格执行一日清单制，坚决拒绝乱收费、乱开药、药品回扣、收受红包等现象，让收费透明化，解除患者种种疑虑，多年深受百姓信赖和认可，并透明收费，平价惠民服务方式，得到了不错的良好口碑。

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