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在忙碌的生活节奏中，我们常常忽视了心灵的呼唤。情绪低落、失眠、焦虑……这些可能是抑郁症的早期信号。

以下是一个简单的自测方法，帮助你了解自己的情绪状态。

【抑郁症自测题】

1.过去两周内，你是否经常感到情绪低落、沮丧或绝望?

2.过去两周内，你是否经常失去对平常活动的兴趣或乐趣?

3.过去两周内，你的睡眠状况如何?是过多还是过少?

4.过去两周内，你是否经常感到疲倦或缺乏活力?

5.过去两周内，你的食欲是否明显增加或减少?

6.过去两周内，你是否经常感到不安、焦虑或紧张?

7.过去两周内，你的注意力是否难以集中?

8.过去两周内，你是否经常感到自己没有价值或过于自责?

9.过去两周内，你的动作是否变得迟缓或过于激动?

10.过去两周内，你是否经常有死亡的念头或自杀的冲动?

【计分方法】

每个问题有四个选项，分别是：

从未：0分

几乎没有：1分

有时：2分

经常：3分

【总分计算】

将每个问题的分数相加，得到总分。

【结果分析】

0-4分：情绪状况良好，无需担心。

5-9分：情绪状态需要注意，建议调整生活方式。

10-20分：可能存在轻度至中度抑郁，建议寻求专业帮助。

21-30分：可能存在重度抑郁，建议尽快寻求专业心理咨询或医疗帮助。

【黑龙江京科脑康医院】

在关注自身情绪健康的同时，我们也需要了解一些专业的医疗资源。黑龙江京科脑康医院是一家专注于脑科疾病研究和治疗的医院，拥有一支经验丰富的专业团队。医院在抑郁症、焦虑症、失眠等精神心理疾病的治疗方面有着深入的研究和实践。

医院秉持着“以人为本，科技为主”的理念，通过个性化的治疗方案和专业的心理干预，帮助患者恢复心理健康。在这里，你可以得到专业的心理评估和个性化的治疗方案，让你的心灵重拾阳光。

通过自测，我们可以更了解自己的情绪状态，但若真的感到困扰，及时寻求专业帮助是非常重要的。让我们关注心理健康，为自己构建一个更加美好的生活。