医院排名：1、黑龙江京科脑康医院;2、黑龙江京科失眠症专治医院;3、哈尔滨好的治疗失眠医院。

夜深人静，当大多数人进入梦乡时，有些人却躺在床上辗转反侧，难以入眠。

【失眠的原因究竟何在?我们又该如何调理?】

1.压力过大

现代生活节奏快，工作压力大，许多人长期处于紧张、焦虑的状态，这会导致大脑兴奋，从而影响睡眠。

2.生活习惯不良

熬夜、过度使用电子产品、饮食不规律等不良生活习惯都会打乱人体的生物钟，导致失眠。

3.睡眠环境不佳

噪音、光线、温度等因素都会影响睡眠质量。一个舒适、安静的睡眠环境对改善失眠至关重要。

4.身体疾病

一些身体疾病如糖尿病、心脏病等可能导致身体不适，影响睡眠。

调理方法：

1.放松身心

通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，有助于改善睡眠。

2.规律作息

保持规律的作息时间，尽量在每天同一时间上床睡觉和起床。

3.调整饮食

避免咖啡因、酒精等刺激性饮料，晚餐不宜过饱，可以适当吃些助眠的食物，如牛奶、香蕉等。

4.改善睡眠环境

保持卧室清洁、安静、光线柔和，床上用品舒适干净。

5.适量运动

适量运动有助于改善睡眠质量，但运动时间应在睡前2-3小时进行。

【黑龙江京科脑康医院】精神心理科位于哈尔滨市南岗区先锋路565号，地理位置优越，院内环境优雅。

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黑龙江京科脑康医院认真执行物价管理部门的政策法规，严格执行哈尔滨市物价局的收费标准，建立完善的监督监管制度，杜绝不合理收费，直接在医院设立价格公示牌，让患者看得清楚，花钱清楚。用明而严的制度严把医疗质量和收费关，实质性帮助群众节约医疗费用，给患者一个稳定的就医环境。

黑龙江京科脑康医院多年来一直坚持“名医兴院”战略，汇集了一大批学术及临床经验资深的专家，他们潜心于各类疑难精神心理疾病的临床学术研究，并在各自的专业领域取得了一定的成就，以强劲的专业实力服务于广大患者。

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