怎么样才能减轻心理的抑郁？

你好其实心里的这种抑郁，每个人可能会或多或少都会有一些，只是有些人有些严重，有些人表现出的不太严重而已，这种抑郁症其实主要还是由于内心的一种感应，要学会调整自己的情绪，不要有过大的压力，可以适当的放松自己进去实施个短期的旅行，或者是给自己放个小假

经常失眠是不是抑郁症

其实大多数忧郁的患者在早期都存在失眠的问题，会感到入睡非常困难，睡眠质量也比较差，在睡眠之后很容易被噩梦惊醒，一般不容易进入到深度睡眠状态，身心无法得到很好的休息。建议如果存在长期失眠的状况，一定要及时调理，可在医生指导下服用营养神经的药物调理，同时要注意养成良好的作息习惯，早睡早起，放松心情。而且长久的失眠容易导致情绪不稳、精神焦虑，这些不良的情绪本身就会增加患忧郁症的风险。

忒得了抑郁症怎么办

如果你认为自己有可能患上抑郁症，建议你尽早寻求专业的医疗帮助，例如到医院或心理医生那里寻求帮助。同时，你可以尝试一些自我疗愈的方法，例如进行运动、多与亲朋好友交流、睡眠充足、适度暴露于阳光下等等。重要的是要保持积极心态，并且不要犹豫和害怕寻求帮助。