黑龙江的产后抑郁治疗-哈尔滨县心理医生?如果女性能了解一些心理学知识和心理治疗的技术就可以学以自用，及时调整和改善自己的情绪。下面让专家为你介绍黑龙江的产后抑郁治疗-哈尔滨县心理医生。

产后抑郁症怎么办

转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

主动：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人的信号，所以主动寻求和接受别人的是一种很有效的自我保护方式。

放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

出现产后抑郁症要及时的治疗，京科脑康医院

哈尔滨精神病医院本着以人为本的原则，先后引进众多专业设备，因为涉及到很多疾病，所以建议一旦出现问题，不要拖延，及时就医，选择一家医院是不仅靠名气，看病主要的是要看好，这是来医院的初衷，所以医生团队以及检查设备和医院的环境对于的恢复也是很重要的。

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