睡前如何缓解抑郁症

睡前可以进行一些缓解抑郁症的活动，比如听一些轻松的音乐或者冥想，让自己放松身心。可以进行一些舒缓的运动，比如散步或者瑜伽，也可以泡个热水澡帮助放松身体。此外，可以写日记或者感恩日记，记录自己一天的生活和感受，增加自我认知和对生活的感悟。总之，睡前的缓解抑郁症的活动应该以轻松、放松、有益为主，并尽量避免过于刺激和激动的事情。

得了抑郁多吃什么好

1.首选当然是鱼肉吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。2.含微量元素硒、锌、铜丰富的食品食物中含锌量高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富

如何治疗产后抑郁较好

产后抑郁症是一种非精神病性的抑郁综合症，一般不需要药物治疗。建议制造安静，舒适的环境，良好的家庭氛围，家庭成员除在生活上关心、体贴产母外，还要有同情心，聆听其倾述，帮助解决实际问题，使其从心理上树起信心。产后抑郁患者可以在了解正规治疗的同时，在生活中用偏方做为辅助治疗，在日常生活饮食中一定要切勿过饥或过饱，一定不能够暴饮暴食。