耳鸣是生活中常见的一种症状，在很多人身上都会出现，尤其是老年人会比较多，但是随着年龄的增长，耳鸣也会逐渐变得严重。生活中大家都希望自己有一个健康的身体，可是有时候我们总是忍不住熬夜，而不是早点睡觉。如果经常熬夜不仅会影响身体的健康，还会引起耳鸣的出现。广州耳鼻喉医院专业治疗耳科疾病那么有什么方法可以缓解耳鸣呢？下面一起来看看吧！
1、常喝绿茶
绿茶中含有茶多酚，是一种强氧化剂，能促进血管扩张，加速血液流动，有改善动脉硬化的作用。另外茶多酚可以抑制血小板凝集，防止动脉粥样硬化和血栓形成，可以减少耳鸣和耳聋的发生。绿茶中所含的鞣酸、黄酮类物质都具有收敛作用，可将血管内沉积的胆固醇溶解并排出体外。绿茶中含有丰富的维生素C和咖啡因等成分对神经有一定的调节作用。广州耳鼻喉医院专业治疗耳科疾病茶叶中含有的咖啡碱不仅能兴奋中枢神经系统、促进血液循环、增强血管收缩功能，而且能松弛肌肉及减缓关节僵硬。喝一些绿茶可以降低血压以及血脂、促进消化、改善肥胖、预防动脉硬化、降低血压以及对心血管疾病都有一定效果。广州耳鼻喉医院专业治疗耳科疾病
2、经常按摩耳垂
中医认为，耳垂位于耳廓内面，是全身经络中重要的一个穴位，按摩耳垂对于耳鸣、耳聋、听力下降等都有一定的效果。每天坚持按摩两次左耳半分钟、三次右耳半分钟，左右手各做一次，每天坚持。如果有条件的话，也可以选择专门按摩耳垂的器具或是自己配制按摩器具。
3、做做耳前操
每天在闲暇之余，可以多做一些耳前操。方法：双手搓热，用掌心将耳朵覆盖，然后两手拇指指腹分别放在耳屏的上下，四指轻轻搓摩整个耳朵，使之发热。广州耳鼻喉医院专业治疗耳科疾病接着食指与中指捏住耳屏上部，从鼻、口、眼将耳能听到的声音依次发出，用手指轻击数次。广州耳鼻喉医院专业治疗耳科疾病早晚各一次，每次10分钟即可。
4、经常保持一个良好的心态
耳鸣在现代生活中很常见，尤其是中老年人，更容易出现，而且很多人都有长期耳鸣的经历。在这里大家不要过度紧张、焦虑。其实在生活中我们可以做一些自己喜欢的事情，比如听听音乐、散散步等，这样能够缓解自己紧张的情绪。如果已经出现了耳鸣症状要及时治疗，不要拖延不治。有耳鸣的朋友要注意自己的饮食习惯，多吃一些清淡爽口的食物、新鲜蔬菜和水果、蛋白质、含钙多的食物等。
5、多吃黑木耳
黑木耳被称为“素中之荤”，味甘，性平。可益气、补血、止血。黑木耳在清除血管内废物的同时还可增强血管的弹性，从而减少动脉血管壁病变，减少和预防发生在心血管上的疾病。
