乳腺增生一般疼在一般在乳房的外上象限，即朝向腋窝的方向。

乳腺增生疼痛的范围一般更为常见的是在乳房的外上象限，此处乳腺腺体分布为密集，腺体也是为增厚的地方，发生疼痛的可能性也越大，但是具体的位置存在个体差异，疼痛的位置也可能发生变化，只要在乳腺范围中均可能出现疼痛，即只要有乳腺组织的地方增生均可能发生，均可能出现压迫神经产生疼痛，此外乳腺增生的疼痛在经期比较显著，随着月经到来，疼痛有所缓解，甚至不疼。

如果乳腺增生疼痛比较轻微，建议患者调节情绪，充分休息，适度运动，平衡膳食，多摄入一些维生素等，如果疼痛持续时间比较长，不规律，月经结束后疼痛还持续存在，建议及时去医院就诊，进行乳腺彩超检查，明确病因，遵医嘱应用药物治疗，如乳癖消、桂枝茯苓等。

平时生活中需要注意改正不良的生活习惯，保持规律的睡眠、运动，同时需要注意饮食清淡，营养均衡，可以吃一些富含维生素的食物，避免进食辛辣刺激的食物，同时需要遵医嘱定期复诊，有不适症状，及时就诊。