广州打呼噜哪家医院好啊？广东东方耳鼻喉特色专科介绍：我们生活中，不少人有打呼噜的不良习惯，是人到了中年以后，许多人会像打雷一样打鼾，这不仅影响睡眠，也影响自己身体的健康，你会发现胖人打鼾，是比较常见的。他们脂肪过多，喉咙脂肪会增加，在这种情况下，他们睡觉和呼吸时会打鼾，影响睡眠和健康，下面的方法或许可以帮助你缓解打鼾，获得更好的睡眠。
广州打呼噜哪家医院好啊？如何让睡觉不打呼噜呢？
侧卧
很多人打鼾是因为他们的睡姿不正确。仰卧时，由于重力作用，舌头容易阻塞呼吸道，容易引起打鼾。你可以选择侧卧或更高的枕头，这样会大大缓解打鼾的情况。同时，侧卧也是一种比较健康的睡姿。建议老年人注意自己的睡眠姿势，尽量采用侧睡姿势，这样更健康，有利于长寿。
选择中等高度的枕头
枕头高度又软又硬，还容易打鼾。自古以来人们就研究健康枕头的高度，古人认为枕头的高度应控制在3英寸，这样睡觉时会很舒服，有助于睡眠和长寿，而选择软硬适中的枕头，更能贴合颈部的曲线，保持呼吸顺畅，减少打鼾现象，也是非常有帮助的。
注意定期清洁枕头
枕头上有过敏原，很容易打鼾。这些过敏原可能是灰尘或螨虫等，可能导致人们打鼾。因此，平时要注意枕头的定期清洁。中午把枕头露两三个小时，就能很好地除螨。建议每周更换一次枕套，对减少灰尘和螨虫有很好的效果，平时要勤快。
保持良好的习惯
长期吸烟喝酒的人也容易打鼾，主要是因为烟酒中的物质会影响呼吸道，从而导致睡眠和打鼾的现象。这样的人需要及时戒烟戒酒，戒掉这些坏习惯后，保持良好的生活习惯，身体越来越健康，打鼾现象会减少很多。
广州打呼噜哪家医院好啊？广东东方耳鼻喉特色专科介绍：打鼾不仅是一个习惯问题，也是一个健康问题。打鼾时，可以及时调整。它不会打扰你周围人的睡眠。你的睡眠质量很好，周围人的睡眠质量也，这也有利于你的健康。相反，如果你忽略了它，不经常注意它，不仅会影响你的睡眠健康，还会引起一些意想不到的情况，所以你应该多加注意。
